• Le Swing au Kettlebelt pour entrainer la VO2Max… ?

     


    Tout le monde en parle et vous en voyez partout, mais de quoi sagit-il exactement et en quoi va -t-il être positif pour votre entrainement ?


    Le swing est très en vogue dans l’entrainement des sports de combat, mais aussi dans le Crossfit. En effet il permet un engamenent musculaire important, et entraine une augmentantion de la fréquence cardiaque.

    Une étude américaine a mis en avant l’effet du swing sur la capacité des sujets à entrainer leurs VO2Max grace à cet exercice en leur faisant réaliser un maximun de swings sur un temps déterminé.

    Le principal résultat de cette étude montre que le VO2 moyen durant les kettlebell swings représentait environ 65 % de VO2MAX et que la fréquence cardiaque lors de l’effort représentait environ 87 % de FCMAX.

    Ces résultats montrent qu’un entraînement en kettlebell swing conduit à des adaptations positives au niveau cardio-respiratoire et peut être un outil efficace pour améliorer ou entretenir la V02MAX.

     

     

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